Bureauhoogte

Vermoeidheid, rug- en nekklachten

Als de hoogte van het bureau en de bureaustoel niet goed zijn ingesteld kun je daardoor klachten ervaren. Wanneer je bureau bijvoorbeeld te hoog staat dan trek je automatisch je schouders omhoog wat op den duur zal leiden tot pijn in de nek, rug en schouders. De ideale instelling van de bureauhoogte is dus volledig afhankelijk van je eigen lengte. En daarvoor hebben wij een handige tabel.

Stel, je bent 175 cm lang dan is bij zittend werken de ideale hoogte van je bureau ongeveer 74 cm.

Natuurlijk is het altijd het beste om af en toe van houding te wisselen tijdens het werk. Werk je staand, dan vind je hieronder de ideale bureauhoogte.

Zit je lekker?

Zowel bij staand als bij zittend werken moet je altijd even checken of je met deze bureauhoogte ook lekker staat of zit. Bij zittend werken kun je er ook voor kiezen om eerst je bureaustoel in te stellen. Dat doe je zo:

• Pas de zithoogte zo aan zodat je benen in een rechte hoek staan.
• Leg je duim en wijsvinger op elkaar en plaats deze op buitenkant van je schouders en leg je bovenarmen daarbij langs je lichaam.
• Je armleggers moeten zo ingesteld staan dat je ze precies raakt met je elleboog.
• Stel je bureau vervolgens in op dezelfde hoogte als je armleggers.

Deze stappen zorgen ervoor dat zowel je armen als benen in een rechte hoek staan en de armleggers als een verlenging werken. Maar omdat iedereen anders is en andere voorkeuren heeft, moet je dit zien als richtlijn en niet als de enige manier. Het blijft het belangrijkste dat je lekker zit of staat en dat je het een dag lang volhoudt zonder last te hebben van een vervelende hoofdpijn of spierpijn.

Daar hoort een ergonomische bureaustoel bij

Wanneer je veel beeldschermwerk doet en klachten veroorzaakt door het zitten wilt voorkomen, is het aan te raden voor een ergonomische bureaustoel te kiezen. Deze kun je op meerdere fronten naar wens instellen. En voor het aanpassen van de werkhoogte van je bureau heb je natuurlijk een verstelbaar bureau nodig. Wanneer je hulp nodig hebt bij het instellen van de juiste bureauhoogte of vragen hebt over de inrichting van je kantoor, neem dan gerust contact met ons op!

Gepubliceerd door BAS B.V. op 15 juni 2018